Marie Steenberger

Ernæringsekspert og Madmentor

Marie Steenberger er ernæringsekspert og Madmentor og forfatter til fire bøger om sundhed og vægttab.

Marie ejer uddannelsen Madmentor sammen med coach Sofia Manning, der er en uddannelse for folk, der gerne vil arbejde med psykologien bag sundhed.

Marie har over 13 års erfaring med at gøre danskerne sundere og slankere. Hun har til dags dato haft over 2000 personlige klientforløb og rådgivet en bred vifte af firmaer som Maersk, Arla, Red Barnet, GlaxoSmithKline, Zentropa, Forsvarsakademiet, De Danske Vægtkonsulenter, Amager Forbrænding og Københavns Kommune.

Marie er kendt fra Go´morgen Danmark på Tv2 og fra Aftensshowet på DR1, hvor hun har været fast tilknyttet Madmentor og ernæringsekspert.

Læs mere om Marie

Jeg kan hjælpe dig med at leve sundt

“Heldigvis fandt jeg Marie. Her var ingen snak om streng diæt og benhård disciplin og jeg glemte alt om at være en fiasko. Indtil videre har jeg tabt mere end 20 kilo, og jeg har både redskaber og mod til at fortsætte mit vægttab efter mit forløb hos Marie”

— ANE THAT, Folkeskolelærer

DET SIGER MINE KUNDER OM MIG

Bliv slank uden restriktioner

Find mig på Instagram

Vores tanker om os selv kan gøre os enten bløde eller hårde indeni. Ligesom kærlighed (eller mangel på samme) kan.
...
Prøv at lytte til dine tanker, og mærk, hvad de gør ved dig. Have you been loved? ❤️
....
Hav en fantastisk weekend.
#compassion #kærlighed #selvkærlighed #nayyirahwaheed

R.E.S.P.EC.T. Lydtapetet til mine teenageår. Tak Aretha for at have givet verden din musik🌈
#queenofsoul #RIP #arethafranklin

Det er svært at lide den, der bor i den krop, man ikke kan lide. Så hvorfor ikke starte dér? Ikke med at tabe dig, men ved at værdsætte din krop i stedet for at kritisere den?
....
Du behøver ikke at tro på løgnen om, at du først kan lide dig selv, når du har tabt dig. Jeg har set mange eksempler på, at “Nissen” flytter med. At efter et vægttab, er der bare noget nyt at kritisere. Selvkritik opretholder nemlig sig selv uagtet vægten.
....
Tænk, hvad du kunne gøre, hvis du begyndte at værdsætte dig selv og din krop allerede i dag?Hvordan vil du spise? Hvordan vil du være sammen med andre? Hvordan vil du tale til dig selv? HVORDAN VIL DU VÆRE I VERDEN?
...
På gruppeforløbet Det selvkærlige vægttab mødtes vi i går til mødegang 5, der handlede om kroppens som værktøj til sundhed. Her talte vi bla. om nødvendigheden i at slutte den evige kamp med kroppen, for have et godt og frugtbart samarbejde. Det kan godt lade sig gøre, med den rette indsats og selvkærlige indstilling.
....
Jeg kunne tale og skrive i timevis om dette, men det er måske bedre, at du tjekker det nye gruppeforløb op. Jeg starter nyt hold 10. september og der er kun to pladser tilbage. Skal du have den ene?
Tjek link i bio☝️❤️
#detselvkærligevægttab #gruppeforløb #madmentor #mariesteenberger #vægttab #overspisning #intuitivspisning #compassion

I dag mindede facebook mig om dette billede, der blev taget for fem år siden i børnehavebussen på vej hjem fra Mollies skovbørnehave.
...
Jeg blev så glad, da jeg så det. Ankers lille hånd på min arm. Mollie sovende på mit skød. Det var en god dag, og vi var trætte efter flere timer i frisk luft.
...
Jeg tror jeg blev mest glad, fordi billedet minder mig om, at jeg er en god mor. Noget jeg godt kan tvivle på, når små og store bekymringer får plads. Og særligt i denne uge, hvor Anker har reageret med vredesudbrud, fordi det er stort og overvældende for ham at starte i O. Klasse.
....
Billedet minder mig om, at jeg har været meget sammen med mine børn, også da de var små. Jeg vægter nærhed og samvær med dem højt, og jeg prøver af se verden fra børnehøjde, når perspektivet fra voksenhøjden bliver for uskarpt. Og så er der de perioder, hvor jeg arbejder afsindig meget, hvilket selvfølgelig går ud over samværet. Men jeg håber, at jeg kan vise dem, at arbejde også kan sjovt, givende og meningsfuldt.
....
#sommerblues #skolestart #tilbagepåarbejdet

✔️Har du svært ved at finde balancen mellem sund og usund?
✔️Er du meget styret af kalorieregnskaber og madregler?
✔️Cykler du rundt i kontrol/ikke kontrolhjulet, uden at komme nogen steder?
....
Så er du måske mere forstyrret i din spisning, end du lige går og tror.
....
Jeg har været der selv. Jeg har arbejdet mig fra at have et forstyrret spisemønster til at spise intuitivt. Før spiste jeg min mad ud fra mange madregler og havde en vægt der gik op og ned, alt efter om jeg var i kontrol eller ikke kontrol.
I dag har jeg spist intuitivt i snart 15 år uden store udsving i min vægt og med et forhold til mad, hvor alt mad er tilladt, og hvor det er min krop og ikke mit hovede, der tages med på råd, når jeg spiser.
....
Fortvivl ikke, hvis du kan genkende dig selv i ovenstående beskrivelse. Der er en vej til indre fred og ægte madro og den hedder intuitiv spisning. Hvis du vil vide, hvordan så kan du allerede nu tilmelde dig foredraget i Madmentor-Fællesskabet på Facebook.
....
Når du har hørt foredraget vil du have tjek på: 🔜Hvad intuitiv spisning er og hvordan det harmonerer med et liv i balance
🔜De 4 kerneelementer i intuitiv spisning, der vil gøre dig til en intuitiv spiser
🔜Hvordan du overkommer de mest almindelige udfordringer ved at spise intuitivt
....
Du får også nogle helt konkrete værktøjer til, hvordan du begynder mærke din sult og din mæthed. Og så får du mulighed for, at stille spørgsmål til sidst i foredraget
....
HVOR: Madmentor - Fællesskabet på Facebook. Tilmeld dig til fælleskabet. LINK I BIO og få samtidig en gratis Pdf med Madmentormetoder til at få et nyt mindset til at skabe forandring til et frit forhold til mad.
....
HVORNÅR: torsdag d. 23/8 kl. 20.00 - 21.00
....
HVORDAN: Foredraget er gratis, men du skal være medlem af den lukkede gruppe Madmentor - Fællesskabet, hvor du tillmelder dig foredraget.
#madmentorfællesskabet #onlineforedrag #intuitivspisning #forstyrretspisning

"Jeg vil blot sige dig ordentlig tak Marie, for denne første runde i dit umådelig varme, hjertelige, top professionelle selskab. Jeg har aldrig, som i aldrig før, mærket og forstået mig selv som de sidste 8 måneder" - tidligere deltager på gruppeforløbet Det selvkærlige vægttab.
....
Vil du finde balancen mellem sund og usund og vil du forstå de underliggende årsager til, at du spiser for meget eller for lidt?
....
Så starter jeg mit populære gruppeforløb Det selvkærlige vægttab d. 10. september.
....
Der er kun 7 pladser på holdet og halvdelen er allerede snuppet. Du kan læse om hele gruppeforløbet i linket i bio.
...
#gruppeforløb #detselvkærligevægttab #overspisning #madmentor

SOL OVER GUDHJEM.
Jeg tog begge unger med til Bornholm i sidste uge af ferien. Ligeså dejligt det er at være fire på ferie, ligeså dejligt er det at være en lille trekløver. For der sker noget med mine børn, når vi bare er tre (det gælder i øvrigt også, når de er alene med deres far). De samarbejder anderledes og indgår i en ny relation med hinanden og med mig. Vi bliver tætte på en anden måde. Ikke på en bedre måde. Bare en anden.
....
Jeg tog dette billede på klipperne i Gudhjem i solnedgangen den sidste dag på ferien. Jeg kan stadig mærke, hvor dejligt det var at hoppe fra klippe til klippe.
...
På mandag starter hverdagen igen og Anker starter i skole. Så skal vi alle være væk fra hinanden i flere timer hver dag. Det er svært at holde ud at tænke på. Samtidig bliver det også godt at komme igang igen. Mon den dobbelthed nogensinde forsvinder?❤️

Så dejligt at være tilbage i Sofias hus. Om lidt holder jeg introaften om Madmentoruddannelsen. Og det bliver så skønt at møde alle de tilmeldte og, måske, kommende Madmentorer.
Vi starter nyt hold d. 10. oktober. Du kan læse meget mere om @sofiamanninginspire og min fælles uddannelse på madmentoruddannelsen.dk.
#madmentoruddannelsen #introaften

Nyt På Bloggen

Blog

Er vægttab det nye tabu?

Hvis du har fulgt mig længe, så ved du, at jeg ikke er begejstret for slankekure. De fleste slankekure virker ikke. 9 ud af 10, der hopper på en slankekur, tager alle kiloene på igen og mere til, når slankekuren stopper. Slankekure er spild af tid og penge og en beviselig kilde til endnu mere kropshad og madforvirring.

"Men er det så forbudt at ville tabe mig?" "Og må jeg nu ikke en gang sige højt, at jeg gerne vil spise flere grøntsager og mindre hvidt brød?" - vil du måske spørge.

Læs mit svar i blogindlægget.

De 10 anbefalinger til sundhed lægger en akademisk afstand til danskerne

Fem ministre modtog d. 20. april 10 anbefalinger fra en prominent skare af meningsdannere i Advisory Board for mad, måltider og sundhed. Anbefalinger der skal bremse danskernes øgede overvægt og begrænse de store udgifter samfundet poster i behandling af livsstilssygdomme.

Alt sammen fine intentioner, men med de 10 anbefalinger kommer vi næppe i mål. Desværre!

Læs hvorfor, og få mit bud på 10 anbefalinger til et sundt liv, hele livet.

Derfor sniger kiloene sig på, selvom du spiser sundt

Du ved det helt sikkert godt. Det er ikke din fornuft, den er gal med. Du ved da godt, at du skal bevæge dig noget mere, spise flere grøntsager og mindre chokolade om aftenen, ik'?

Det egentlige problem er, at du godt ved, hvad du skal spise for at holde vægten eller tabe dig, men du kan ikke finde ud af det alligevel. Du spiser alt det forkerte og spiser for meget af det – og det er super, super frustrerende.

Besøg bloggen

FÅ ET SUNDT FORHOLD TIL MAD