Marie Steenberger

Ernæringsekspert og Madmentor

Marie Steenberger er ernæringsekspert og Madmentor og forfatter til fire bøger om sundhed og vægttab.

Marie ejer uddannelsen Madmentor sammen med coach Sofia Manning, der er en uddannelse for folk, der gerne vil arbejde med psykologien bag sundhed.

Marie har over 13 års erfaring med at gøre danskerne sundere og slankere. Hun har til dags dato haft over 2000 personlige klientforløb og rådgivet en bred vifte af firmaer som Maersk, Arla, Red Barnet, GlaxoSmithKline, Zentropa, Forsvarsakademiet, De Danske Vægtkonsulenter, Amager Forbrænding og Københavns Kommune.

Marie er kendt fra Go´morgen Danmark på Tv2 og fra Aftensshowet på DR1, hvor hun har været fast tilknyttet Madmentor og ernæringsekspert.

Læs mere om Marie

Jeg kan hjælpe dig med at leve sundt

“Heldigvis fandt jeg Marie. Her var ingen snak om streng diæt og benhård disciplin og jeg glemte alt om at være en fiasko. Indtil videre har jeg tabt mere end 20 kilo, og jeg har både redskaber og mod til at fortsætte mit vægttab efter mit forløb hos Marie”

— ANE THAT, Folkeskolelærer

DET SIGER MINE KUNDER OM MIG

Bliv slank uden restriktioner

Find mig på Instagram

GRATIS ONLINE FOREDRAG OM INTUITIV SPISNING
....
Det er allerede nu på torsdag at jeg går live i vores facebookgruppe Madmentor -Fællesskabet og gennemgår:
....
√ Hvad er intuitiv spisning og hvordan harmonerer det med et liv i sund balance
....
√ De 4 kerneelementer i intuitiv spisning, som du skal vide, for at blive en intuitiv spiser
.....
√ Hvordan du overkommer de mest almindelige udfordringer ved at spise intuitivt
....
Du får også nogle helt konkrete værktøjer til, hvordan du begynder mærke din sult og din mæthed. Og så får du mulighed for, at stille spørgsmål til sidst i foredraget.
.....
Sørg for at være medlem af Madmentor - Fællesskabet og log ind d. 23. august kl. 20.00, til dette online foredrag om intuitiv spisning.
#intuitivspisning #intuitiveeating #comfortfood #emotionaleating #selvkærlighed #kropspositivisme #overspisning #bingeeatingdisorder #madmentor #madmentofællesskabet

Overvejer du et karriereskift, og vil du gerne blive endnu skarpere på, at hjælpe mennesker den svære kunst i at leve sundt?
....
Vi starter nyt hold d. 10. oktober på Madmentoruddannelsen, og vi glæder os!
....
Er du nysgerrig på uddannelsen til Madmentor, så kom til gratis introaften d. 4. september kl. 18.30-20.00 i Sofias hus i København.
Alle der deltager, får samtidig adgang til Marie Steenbergers populære onlinekursus “tab dig med intuitiv spisning” (værdi: 1995 kr)
...
Det eneste du skal gøre er, at tilmelde dig på sofiamanning.dk/shop.
Vi glæder os til at se dig.
...
Kærligt Sofia og Marie #madmentor #introaften #sundhed #mariesteenberger #sofiamanning

Hvis du har fulgt mig længe, så ved du, at jeg ikke er begejstret for slankekure. De fleste slankekure virker ikke. 9 ud af 10, der hopper på en slankekur, tager alle kiloene på igen og mere til, når slankekuren stopper. Slankekure er spild af tid og penge og en beviselig kilde til endnu mere kropshad og madforvirring. Derudover er slankekure noget skidt fordi:
.....
👉De opdeler mad i rigtig og forkert, der kan skabe cravings og overspisning i smug.
👉Deres udgangspunkt er, at du er forkert og din krop er forkert.
👉De tager ikke udgangspunkt i andre logikker fx. at spisning også handler om psykologi og selvfølelse og affektregulering.
👉De tager ikke din krop og dens fine signaler om sult og mæthed med på råd.
👉De er korte og intense og alt for langt nede i kalorier.
👉De nedsætter din forbrændning og tærer på din vigtige muskelmasse.
....
"Men er det så forbudt at ville tabe mig?" "Og må jeg nu ikke en gang sige højt, at jeg gerne vil spise flere grøntsager og mindre hvidt brød?" - vil du måske spørge.
....
Læs hele mit svar i bloggen i dag. Læs via link i bio❤️
#vægttab #kærligtvægttab #naturligtvægttab #sundhed #madmentor #ernæring #overspisning #forstyrretspisning #sundtvægttab

Vores tanker om os selv kan gøre os enten bløde eller hårde indeni. Ligesom kærlighed (eller mangel på samme) kan.
...
Prøv at lytte til dine tanker, og mærk, hvad de gør ved dig. Have you been loved? ❤️
....
Hav en fantastisk weekend.
#compassion #kærlighed #selvkærlighed #nayyirahwaheed

R.E.S.P.EC.T. Lydtapetet til mine teenageår. Tak Aretha for at have givet verden din musik🌈
#queenofsoul #RIP #arethafranklin

Det er svært at lide den, der bor i den krop, man ikke kan lide. Så hvorfor ikke starte dér? Ikke med at tabe dig, men ved at værdsætte din krop i stedet for at kritisere den?
....
Du behøver ikke at tro på løgnen om, at du først kan lide dig selv, når du har tabt dig. Jeg har set mange eksempler på, at “Nissen” flytter med. At efter et vægttab, er der bare noget nyt at kritisere. Selvkritik opretholder nemlig sig selv uagtet vægten.
....
Tænk, hvad du kunne gøre, hvis du begyndte at værdsætte dig selv og din krop allerede i dag?Hvordan vil du spise? Hvordan vil du være sammen med andre? Hvordan vil du tale til dig selv? HVORDAN VIL DU VÆRE I VERDEN?
...
På gruppeforløbet Det selvkærlige vægttab mødtes vi i går til mødegang 5, der handlede om kroppens som værktøj til sundhed. Her talte vi bla. om nødvendigheden i at slutte den evige kamp med kroppen, for have et godt og frugtbart samarbejde. Det kan godt lade sig gøre, med den rette indsats og selvkærlige indstilling.
....
Jeg kunne tale og skrive i timevis om dette, men det er måske bedre, at du tjekker det nye gruppeforløb op. Jeg starter nyt hold 10. september og der er kun to pladser tilbage. Skal du have den ene?
Tjek link i bio☝️❤️
#detselvkærligevægttab #gruppeforløb #madmentor #mariesteenberger #vægttab #overspisning #intuitivspisning #compassion

I dag mindede facebook mig om dette billede, der blev taget for fem år siden i børnehavebussen på vej hjem fra Mollies skovbørnehave.
...
Jeg blev så glad, da jeg så det. Ankers lille hånd på min arm. Mollie sovende på mit skød. Det var en god dag, og vi var trætte efter flere timer i frisk luft.
...
Jeg tror jeg blev mest glad, fordi billedet minder mig om, at jeg er en god mor. Noget jeg godt kan tvivle på, når små og store bekymringer får plads. Og særligt i denne uge, hvor Anker har reageret med vredesudbrud, fordi det er stort og overvældende for ham at starte i O. Klasse.
....
Billedet minder mig om, at jeg har været meget sammen med mine børn, også da de var små. Jeg vægter nærhed og samvær med dem højt, og jeg prøver af se verden fra børnehøjde, når perspektivet fra voksenhøjden bliver for uskarpt. Og så er der de perioder, hvor jeg arbejder afsindig meget, hvilket selvfølgelig går ud over samværet. Men jeg håber, at jeg kan vise dem, at arbejde også kan sjovt, givende og meningsfuldt.
....
#sommerblues #skolestart #tilbagepåarbejdet

Nyt På Bloggen

Blog

Er vægttab det nye tabu?

Hvis du har fulgt mig længe, så ved du, at jeg ikke er begejstret for slankekure. De fleste slankekure virker ikke. 9 ud af 10, der hopper på en slankekur, tager alle kiloene på igen og mere til, når slankekuren stopper. Slankekure er spild af tid og penge og en beviselig kilde til endnu mere kropshad og madforvirring.

"Men er det så forbudt at ville tabe mig?" "Og må jeg nu ikke en gang sige højt, at jeg gerne vil spise flere grøntsager og mindre hvidt brød?" - vil du måske spørge.

Læs mit svar i blogindlægget.

De 10 anbefalinger til sundhed lægger en akademisk afstand til danskerne

Fem ministre modtog d. 20. april 10 anbefalinger fra en prominent skare af meningsdannere i Advisory Board for mad, måltider og sundhed. Anbefalinger der skal bremse danskernes øgede overvægt og begrænse de store udgifter samfundet poster i behandling af livsstilssygdomme.

Alt sammen fine intentioner, men med de 10 anbefalinger kommer vi næppe i mål. Desværre!

Læs hvorfor, og få mit bud på 10 anbefalinger til et sundt liv, hele livet.

Derfor sniger kiloene sig på, selvom du spiser sundt

Du ved det helt sikkert godt. Det er ikke din fornuft, den er gal med. Du ved da godt, at du skal bevæge dig noget mere, spise flere grøntsager og mindre chokolade om aftenen, ik'?

Det egentlige problem er, at du godt ved, hvad du skal spise for at holde vægten eller tabe dig, men du kan ikke finde ud af det alligevel. Du spiser alt det forkerte og spiser for meget af det – og det er super, super frustrerende.

Besøg bloggen

FÅ ET SUNDT FORHOLD TIL MAD