retreat
nærvær, selvværd og kropsværd

3 dage med ro, fordybelse og masser af energi


Er du klar til at opleve den forløsning, der ligger i endelig at kvitte de negative tanker, selvbebrejdelserne, de uhensigtsmæssige madmønstre og den evige dårlige samvittighed, når du igen fejler med at leve sundt?

 Her stopper din lange hårde kamp med et negativt syn på dig selv og dit værd, og her starter din rejse mod indre ro og ægte sundhed med Marie Steenberger

Retreatet er en selvforkælende, kærlig og transformerende indre rejse, der har til formål at styrke kontakten med dig selv. Gennem fordybning, øvelser og refleksioner giver du slip på uhensigtsmæssige spisemønstre, så du kan få adgang til de tre hjørnesten i livet nærvær, selvværd og kropsværd. På retreatet nærer jeg din sjæl, så du kan slippe ud af dit mad- og kropsfængsel og leve et nærende liv med mere velvære, glæde og sundhed.


Hvorfor vælge dette retreat

Hvis du kender til at have prøvet mange forskellige kure og er klar til at gå dybere end lappeløsninger, så er netop dette retreat noget for dig.

Du har sikkert slået mange knuder på dig selv, brugt mange penge og meget tid på at ændre på dig selv, dit selvværd og din krop. Og nu står du hér, hvor du hverken er i mål eller orker mere hårdt arbejde.

Måske står du på tærskelen til helt at opgive? Det skal du ikke. Du skal ikke nøjes eller give køb på dine drømme.

Men måske skal du tænke anderledes. Vende det hele lidt på hovedet. Du kan godt opnå dit drømmeliv. Du skal bare give slip på det der forhindrer dig i at opnå det, du drømmer om. Det lyder let. Det er det ikke altid. Jeg vil gerne hjælpe dig.


Jeg har lært mere på denne weekend end i mit 52 år lange liv hvad mad og følelser angår
— tidligere deltager på retreatet

Et retreat i nærvær, selvværd og kropsværd er et kursus i fordybelse og selvudvikling gennem fokus på dit forhold til mad. Retreatet bliver ledet af mig, Marie Steenberger. Retreatet er et tre dages retreat, der foregår i den smukke indre bydel af København. 

Hvis du kan svare ja! til ét eller flere af disse spørgsmål, så er retreatet helt sikkert noget for dig:

Drømmer du om at få et afslappet og naturligt forhold til mad, men udskyder det til den dag, hvor du vejer mindre eller tror mere på dig selv?

Ønsker du at forandre ting i dit liv, men lader du dig stoppe af negative tanker om dig selv, din krop og dine evner?

Slår du dig selv i hovedet, når du ser dig selv i spejlet?

Styrer maden dig og ikke omvendt?

Er dit største ønske en kæreste og en familie, og undlader du at date, fordi du tvivler på dig selv og på dit udseende?

Her har du en enestående chance for at bryde med dine mønstre, så du kan få det liv, som du drømmer om.


_TK_8932.jpg
Hvis man har et forstyrret spisemønster (madstress, kontrol, overspisning), kan man ikke bruge sin sunde fornuft til at blive sund
— Marie Steenberger

NÆRVÆR

Nærvær er første skridt. Nærværet til dig selv. Til din mad. Til din krop. Til dine mønstre og til dine tanker og følelser. Alt det hjælper jeg dig med at opnå på retreatet.


Selvværd

På retreatet vil du få styrket dit selvværd, så du kan begynde at tro på, at du er ok, og lige som du skal være, og at du fortjener alt det, du drømmer om her i livet.

Retreatet er nemlig til dig, der drømmer om et liv fyldt med meningsfuldhed, glæde og energi, men føler dig fanget i selvdestruktiv adfærd.

Og så er det til dig der ved, at der er mere på livets store tallerken til dig, men ikke tør ‘tage for dig af retterne’, før du har styr på maden, har det bedre med dig selv eller vejer mindre..


Kropsværd

På retreatet inviterer jeg dig til at opbygge et godt kropsværd. At have et godt kropsværd vil sige, at du værdsætter din krop, så du kan behandle den, som den har brug for. Det betyder, at du anerkender, at nogle gange, er din krop klogere end dit hoved. Og hvis du tør lytte til din krop en gang i mellem, så får du adgang til en helt anden visdom og ro.


Det som gjorde særligt indtryk på mig var at blive mindet om, at der er andre, der har det som mig
— deltager på retreatet

med fokus på dig og dit forhold til dig selv

Du behøver ikke at ændre på dit udseende, for at få det godt med dig selv. Du kan ændre dit mindset og hele din tilgang til dig selv, din krop, din mad og dine følelser, så du bliver fri til at stå stærkt i verden som den helt unikke person, du er. På retreatet vil du arbejde med:

Afklaring

Jeg vil hjælpe dig til at blive helt afklaret på dine mål og drømme, og hvordan nærvær, selvværd og kropsværd kan støtte dig i at opnå mere meningsfuldhed og glæde i livet.

Opdagelse

Jeg vil hjælpe dig til at gå på opdagelse i, hvordan du spænder ben for dig selv gennem gamle uhensigtsmæssig adfærd, så du kan opbygge nye sunde vaner og bevæge dig i retning af dét, der er vigtigt for dig i dit liv.


Transformation

Jeg vil guide dig og støtte dig i at ændre dit mindset, så du kan opnå et frit forhold til mad, et stærkere selvværd og et godt kropsværd.


Forløsning

Jeg vil vise dig, hvordan du kan bruge yoga, åndedræt, medfølelse, selvkærlighed og mindfulness til at give slip på en negativ og drænende kropsopfattelse, så du kan få adgang til en positiv og støttende selvopfattelse.


På retreatet får du yderligere

Hjælp til at mærke den ro, der kommer, når du giver slip på selvbedraget og bliver nærværende i dit liv.

Indsigt i de mellemregninger der gør det svært for dig at omsætte viden om sundhed til sunde handlinger.

Åndedræts-øvelser til at forbinde din krop med dit hoved, så du bedre kan mærke dig selv og dine behov.

Selvkærlige meditationer til at mærke dig selv og dine følelser, så du kan begynder at imødekomme dine behov uden mad.

Vitaliserende yoga, der forbinder din krop og din sjæl.

Tid til egenrefleksion og fordybelse i din egen proces.

Et unikt fællesskab gennem spejling og refleksion med de andre deltagere.

Lukket facebookgruppe med et opfølgende live-call med Marie en måned efter retreatet. 

10% rabat på individuelle sessioner, gruppeforløb, digitale kurser og e-bøger hos Marie Steenberger i op til et helt år efter retreatet.


Praktisk information

Underviser

Marie Steenberger mfl.


Hvor

København

Soul Fitness
Skindergade 26, 1. sal
1159 København K


Hvornår

Fredag (datoer for næste retreat kommer snart): 18-21
Lørdag (datoer for næste retreat kommer snart): 9-18
Søndag (datoer for næste retreat kommer snart): 9-16


Din investering

PRIS: 2750 kroner (+25% moms) inkl. te/kaffe, frugt og frokost lørdag og søndag.

Du kan betale i enten to eller tre rater. Se længere ned på siden.


Forplejning

Fredag: Te og kaffe og frugt
Lørdag: Frokost, te og kaffe og frugt
Søndag: Frokost, te og kaffe og frugt


Tilmelding

Der er begrænset antal pladser, så jeg anbefaler, at du tilmelder dig i god tid.


Spørgsmål

Hvis du har nogle spørgsmål vedrørende retreatet, så send mig endelig en mail her

Jeg glæder mig til at se dig.