PERSONLIGE KONSULTATIONER

  • Spiser du uden at være sulten?

  • Tømmer du posen med slik, når ingen ser det, og lover du dig selv aldrig at gøre det mere?

  • Er du godt og grundig træt af altid at have dårlig samvittighed over det, du spiser?

  • Synes du, at du bruger alt for meget spildt tid på at bekymre dig om din mad, din vægt og din krop?

 

Så er du ikke alene. Titusindvis af danskere spiser på alt andet end helt almindelig sult. De spiser, når de er skal hygge sig, når de er stressede, kede af det, vrede, keder sig eller når livet slår koldbøtter. Og det tager de på af. Bliver usunde af. Får livsstilssygdomme af. Mister humøret af.

Hvis din vægt følger dit humør, så hjertelig velkommen. Mine konsultationer er nemlig for dig, der godt med din fornuft ved, at grøntsager er sundt, og at du skal spise mindre kage, men ikke kan finde ud af det alligevel!

Jeg har mange års erfaring med at hjælpe både trøstespisere, overspisere, hyggespisere, smugspisere, pleaserpisere og sukkerjunkies til at slutte fred med mad og tabe sig med et afslappet forhold til mad.

En personlig konsultation hos mig er lig med en professionel og udfordrende samtale, der med garanti vil give dig et indsigtsfuldt varigt vægttab, mere motivation, større selvindsigt, mere egenkærlighed, større selvdisciplin og mindre udenomssnak.

Personlig coaching er for dig, der godt ved hvad du skal spise, men har brug for at arbejde med en Madmentor, der kan hjælpe dig med at:

  • Tabe dig og holde dig comitted til at opnå din drømmevægt.
  • Sætte skub i motivationen.
  • Lægge en klar plan for et succesfuldt vægttab.
  • Gøre vægttabet til fornøjelse en passion og ikke en sur must-do tjans.
  • Gøre dine spisemønstre bevidste og erstatte de dårlige vaner med gode vaner.
  • Stoppe smugspisning, trøstespisning og overspisning.
  • Slutte fred med din mad, så du kan spise og nyde mad med god samvittighed.

Pakke 1 

BESTÅR AF 3 SESSIONER

Du kan vælge pakke 1, hvis du vil tabe mellem 2 og 5 kilo. Forløbet vil strække sig over 3 intensive uger, hvor vi mødes hver uge til en samtale der varer ca. 60 minutter.

Her vil du også få klarlagt dine spisemønstre og lære, hvordan du bryder dem der fører til overvægt.

Din investering vil være 7.375 kr. for pakke 1


Pakke 2 

BESTÅR AF 6 SESSIONER

Du skal vælge pakke 2, hvis du vil tabe mellem 2 og 10 kilo.

Forløbet vil strække sig over 6 intensive uger, hvor vi mødes hver uge til en samtale der varer ca. 60 minutter.

Her vil jeg hjælpe dig med at få klarlagt dine spisemønstre, så du kan tage kontrollen over maden igen. Du vil lære, hvordan du kan stoppe med at spise på følelser, og hvordan du slutter fred med mad, så du kan spise og nyde mad med god samvittighed.

Din investering vil være 12.125 kr. for pakke 2 (du kan betale i 2 rater)


Pakke 3

BESTÅR AF 8 SESSIONER

Du skal vælge pakke 3, hvis du vil tabe dig mellem 2-20 kilo eller der over. Forløbet vil strække sig over 8 intensive uger, hvor vi mødes hver uge til en samtale der varer ca. 60 minutter.

Her vil jeg hjælpe dig med at få klarlagt dine spisemønstre, så du kan tage kontrollen over maden igen. Du vil lære, hvordan du kan stoppe med at spise på følelser, og hvordan du slutter fred med mad, så du kan spise og nyde mad med god samvittighed. Du vil lære at lytte til din krops signaler, så du spiser når du er sulten og stopper, når du er mæt. Du vil få nyttige råd og kyndig vejledning om kost og ernæring, og du vil blive holdt til ilden i mindst otte uger, hvor du ikke mister motivationen, men arbejder stærkt imod målet.

Din investering vil være 15.250 kr. for pakke 3 (du kan betale i 2 rater)


Individuel kostplan

Har du som tillæg brug for en individuel kostplan koster den 1.875 kr. Jeg tilpasser kostplanen til dine behov,  hvad enten du er til LCHF, 5:2 kuren, glutenfri eller bare helt almindelig god mad.

Din investering vil være 1.875 kr. for en individuel kostplan

Læs mere her


Her kan du læse om de typiske emner, vi når igennem i et personligt forløb:

  • Afklaring af en klar og motiverende vision
  • Mål-afklaring der er realistisk og motiverende
  • Udarbejdelse af delmål der sikrer commitment
  • Måling og vejning
  • Værdiafklaring der støtter dig i at prioritere dit mål
  • Udformning af kost og motionsplaner
  • Løbende rådgivning i kostprincipper herunder blodsukkerregulering
  • Registrering af mad, tanker og følelser
  • Spisemønstre
  • Mad-afhængigheder
  • Undskyldninger og overspringshandlinger
  • Mæt og sultregulering
  • Selvværd og selvsaboterende mønstre
  • Identitetsforandringer under vægttab
  • Omgivelsernes reaktioner på et vægttab

PRAKTISKE OPLYSNINGER

Den første session vi har sammen er en afklarende session. Her vil vi snakke om det overordnede mål, samt ligge en plan for, hvordan du kommer godt i gang med forløbet.

Første session er en prøve-session. Dvs. at du ikke binder dig til et forløb,  men har mulighed for, at mærke om coaching og vejledning er den rette metode for dig. Hvis du ikke ønsker at fortsætte, så betaler du kun for én session.

Hvis du ønsker at fortsætte arbejder vi intenst med din vægt og dit forhold til mad over 3,6 eller 8 sessioner inkl. den første session. Efter første session sender jeg dig en faktura, du er velkommen til at betale i rater efter nærmere aftale.


HVOR FOREGÅR DET?

Sessionerne foregår på mit kontor på adressen (se kort):

Strandboulevarden 14.

2100 Kbh Ø

Der er betalingsparkering (zone 3300 hvis du bruger Easypark) eller gode offentlige transportmuligheder. Du kan fx. toget til Østerport station.


AFLYSNING

Hvis du har brug for at aflyse en session, så skal du aflyse senest 24 timer inden. Ellers betales fuld pris for den aflyste time. Du kan aflyse på mail, telefon eller sms.